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C’est décidé, je me reprends en main

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Depuis mi-aout j’ai une envie folle de me remettre au sport, les excuses de l’été la chaleur et tout ce qui va avec m’ont empêché de tenir mes objectifs. Je décide aujourd’hui de changer tout ça.

Ce qui m’a déçu dans le fait de ne pas courir ce moi d’aout c’est que j’aime courir. C’est quelque chose dont je prends du plaisir à faire. C’est toujours un peu dur de se lancer, mais pendant la séance et après ce n’est que du bonheur : je me sens mieux… les bienfaits du sport quoi.
Pour prendre un maximum de plaisir je me suis concocté un programme clair net et précis pour perdre du poids.


Lundi / Mercredi / Vendredi

  • Corde à sauter – 3 mins
  • Genoux haut – 1min
  • Talons fesses – 1min
  • Jumping jacks – 1min
  • Burpees – 20fois

30 / 40 MINUTES DE COURSE

  • Corde à sauter – 3 mins
  • Genoux haut -1 min
  • Talons fesse – 1min
  • Jumping jack – 1min
  • Mountain climber – 1 min
  • Burpees – 20 fois

Mardi / Jeudi / Samedi / Dimanche

Échauffement
> Mollet
> Ischio
> Adducteurs
> Quadri
> Bras / épaule

1 heure de course – Ou un 5k rapide

Récupération
> Étirements
> Jambes
> Dos

Je ne sais pas si ce programme est bon pour perdre du poids, mais je m’inspire énormément de chose que j’ai pu trouver sur la toile. Si vous voyez des choses incohérentes ou qui ne vont pas dans celui-ci n’hésitez pas à m’en faire part dans les commentaires.

Cette reprise je l’attaque réellement ce lundi qui arrive, le 28/08/2017. Cependant j’ai couru aussi cette semaine. Je me suis lancé dans un entraînement via l’Application N+RC que je vous explique dans mon dernier article. Cet entrainement personnalisé alterne entre longs runs, fractionnés etc… pour revenir en pleine forme. Il était évident qu’il me fallait enfiler mes chaussures et reprendre une petite habitude avant de me lancer dans le vif du sujet 😉

Voila, je me remets une fois de plus encore au sport avec cette fois-ci la ferme attention de ne pas lâcher dès la première difficulté. C’est pourquoi je vous ferai un bilan mensuel voir hebdomadaire de mes avancées.

Je vous dit à bientôt ,
Théo

21 ans. Souvent derrière mon 💻pour ✏️ sur theosntvn.fr - Fervent supporter des verts ⚽️ Passionné du monde high-tech et Apple.  | 💶📱⌚️🏝📷

  • Hatom

    Bon courage ! Je fais à peu près la même chose.
    Le programme me semble pas mal.
    J’ai commencé y’a une semaine perso.

    • Super ça ! On va pouvoir se soutenir alors !
      Bonne chance à toi !